Chữa Lành Tổn Thương Hậu Thao Túng Tâm Lý
I. AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY:
- Những người phụ nữ nghi ngờ về giá trị của bản thân, không tự tin trong cuộc sống và không biết cách xử lý những tổn thương về tinh thần.
- Bất kỳ ai cảm thấy mình đang lệ thuộc vào ai đó về mặt cảm xúc nói riêng và trong cuộc sống cá nhân nói chung.
- Những người băn khoăn không biết mình có đang (hoặc từng) bị lạm dụng cảm xúc, bị “gaslighting” – thao túng tâm lý – hay không, đặc biệt là phái nữ.
- Những người chắc chắn mình đang rơi vào bẫy thao túng của ai đó nhưng không biết cách thoát ra.
Đây là một bộ cẩm nang đầy đủ, toàn diện giúp phụ nữ phục hồi sau khi bị thao túng tâm lý, lấy lại sự kiểm soát và tái lập cuộc sống.
“Gaslighting” – thao túng tâm lý – là một trong số các hình thức lạm dụng cảm xúc mang tính tàn phá cao nhất đối với phụ nữ, khiến họ trở nên bất an, không tin vào thực tại cũng như nhận thức của chính mình, thậm chí gây cho họ ảo tưởng rằng họ mắc chứng tâm thần.
Trong cuốn sách Chữa lành tổn thương hậu thao túng tâm lý, Tiến sĩ Amelia Kelley, nhà trị liệu tích hợp am hiểu về vấn đề sang chấn, đã đưa ra liệu pháp và các công cụ dựa trên bằng chứng xác thực để giúp đỡ phụ nữ phát hiện và tự bảo vệ mình trước sự thao túng vốn có khả năng diễn ra trong mọi khía cạnh đời sống, từ gia đình, các mối quan hệ tình cảm, đến công việc, học tập và y tế. Cách tiếp cận có hướng dẫn của bà nhằm chữa lành cho những người vừa thoát khỏi tình trạng bị lạm dụng sẽ giúp họ hình thành ý thức cao hơn về giá trị bản thân, lòng tự trọng và sức mạnh bên trong.
Cuốn sách này bao gồm các nội dung chính sau:
- Một chương trình phục hồi gồm ba phần được thiết kế cho mục tiêu hiểu về thao túng tâm lý, chữa lành sau sang chấn và tái thiết thực tại cho bản thân.
- Các trường hợp thao túng tâm lý bị che đậy điển hình trong đời thực đến từ mọi khía cạnh trong cuộc sống của phụ nữ, qua đó giúp người đọc xác thực những thực tế và nhận thức đã bị kẻ thao túng bóp méo.
- Các bài tập, hoạt động và kỹ thuật trị liệu có thể tiếp cận có nguồn gốc từ liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), tỉnh thức (hoặc chánh niệm – mindfulness) và yêu bản thân, v.v. tạo điều kiện cho các cá nhân chữa lành từ những tổn thương trong quá khứ, chỉ cách cho phụ nữ trân trọng con người thật của mình.
- Các dấu hiệu thao túng tâm lý cần nhận diện để phòng ngừa và phục hồi, trao cho phụ nữ khả năng tự ý thức về bản thân, hoàn toàn tin tưởng vào bản năng của mình khi cảm nhận được có điều gì đó không đúng.
Nhận diện “gaslighting”: Cuốn sách bắt đầu bằng việc giải thích khái niệm “gaslighting” và cách nhận biết các dấu hiệu của nó. Kelley nhấn mạnh rằng “gaslighting” là một dạng lạm dụng tâm lý, khiến nạn nhân nghi ngờ về thực tại và cảm xúc của chính mình.
Các tình huống thực tế: Cuốn sách bao gồm các ví dụ thực tế về “gaslighting” trong nhiều khía cạnh của cuộc sống như gia đình, quan hệ tình cảm, công việc, học thuật và y tế. Điều này giúp người đọc hiểu rõ hơn về cách “gaslighting” có thể diễn ra và ảnh hưởng đến họ.
Chương trình phục hồi: Kelley giới thiệu một chương trình phục hồi ba phần, bao gồm: hiểu về “gaslighting”, chữa lành sang chấn và khôi phục thực tại. Mỗi phần đều có các bài tập và kỹ thuật trị liệu giúp người đọc phát triển sự tự tin và khả năng tự bảo vệ.
Phương pháp trị liệu: Cuốn sách cung cấp các phương pháp trị liệu dựa trên liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), chánh niệm (mindfulness), và tự yêu bản thân (self-love) để hỗ trợ quá trình chữa lành và phục hồi của phụ nữ.
Tự bảo vệ: Kelley cũng cung cấp các dấu hiệu của sự thao túng tâm lý và các chiến lược để phòng ngừa “gaslighting” trong tương lai.
Cuốn sách này là một tài liệu quan trọng giúp phụ nữ lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và xây dựng lại sự tự tin sau khi trải qua lạm dụng tâm lý.
IV. CUỐN SÁCH CÓ GÌ ĐẶC BIỆT
- Chủ đề thao túng tâm lý (gaslighting) không quá mới mẻ nhưng luôn cần thiết đối với cả các độc giả thông thường lẫn giới nghiên cứu, đặc biệt với thực tế là chưa nhiều người hiểu đúng về nó.
- Nhiều trường hợp điển hình trong thực tế ở nhiều khía cạnh cuộc sống.
- Các công cụ, kỹ thuật trị liệu được đưa vào sách đều kèm theo hướng dẫn cụ thể giúp người đọc dễ dàng áp dụng vào bản thân.
- Cách triển khai nội dung rõ ràng với ba phần (tìm hiểu và nhận diện, chữa lành, và các biện pháp phục hồi) giúp người đọc có thể tùy ý lựa chọn nội dung phù hợp nhất (hoặc tất cả) cho mình.
- Lối viết dễ hiểu cho cả những người không biết gì về chủ đề sách cùng ngôn ngữ đơn giản mà súc tích.
- Tác giả có 20 năm kinh nghiệm sâu rộng với tư cách là nhà trị liệu tích hợp am hiểu về vấn đề sang chấn. (Xem thêm giới thiệu Tác giả.)
V, KOLs NÓI GÌ VỀ CUỐN SÁCH
“Trong Chữa lành tổn thương hậu thao túng tâm lý, nhà trị liệu – Tiến sĩ Amelia Kelley đưa ra hướng dẫn thực tế, rõ ràng, mang lòng trắc ẩn và dễ thực hiện để bạn đọc có thể xác định và giải quyết tình trạng thao túng tâm lý trong nhiều bối cảnh khác nhau, từ gia đình đến các mối quan hệ thân mật. Những người “sống sót” sau khi bị thao túng tâm lý sẽ nhận được những hiểu biết giá trị về cách tự cá nhân hóa về mặt cảm xúc, chữa lành và duy trì thói quen lành mạnh một cách có ý thức. Các công cụ ở đây đều dựa trên bằng chứng xác thực; chúng cùng các câu chuyện thực tế và các bài tập tác giả đưa ra sẽ trao cho các nạn nhân của “gaslighting” sức mạnh để họ tự mình đứng vững, thiết lập ranh giới lành mạnh và giành lại cuộc sống của chính mình.”
— Shahida Arabi, Thạc sĩ, nhà nghiên cứu và tác giả cuốn sách lọt top bán chạy nhất The Highly Sensitive Person’s Guide to Dealing with Toxic People: How to Reclaim Your Power from Narcissists and Other Manipulators
“Cuốn sách này của Tiến sĩ Kelley giống như cuốn cẩm nang thiết yếu và thực tế giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về các xung động lực phức tạp của mối quan hệ. Tác giả cổ vũ họ tạo ra sự thay đổi hiệu quả khi mối quan hệ giữa họ và ai đó xuất hiện dấu hiệu của thao túng tâm lý. Những độc giả được trang bị thông tin có giá trị này sẽ không chỉ hiểu rõ hơn những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình mà còn có các công cụ đi kèm bằng chứng xác thực để phục hồi.”
—Jessica Baum, LMHC, tác giả Anxiously Attached: Becoming More Secure in Life and Love
“Chữa lành tổn thương hậu thao túng tâm lý là cuốn sách chúng ta cần hiện nay. Với sự hiểu biết của chúng ta về thao túng tâm lý – và việc số lượng phụ nữ rơi vào tình trạng này ngày càng tăng, chúng ta cần một hướng dẫn từng bước về cách phục hồi sau khi bị nó kìm kẹp tâm lý. Tiến sĩ Amelia Kelley giúp chúng ta thông tỏ những cách thức vốn không rõ ràng mà phụ nữ có thể bị thao túng tâm lý tác động, đồng thời cung cấp công cụ và chỉ dẫn cụ thể để chữa lành. Điểm tài tình của cuốn sách này là nó rất dễ hiểu đối với người đang chịu tổn thương, lại cũng đầy đủ thông tin, ý tưởng và có hướng đi dẫn tới tự do cho họ.”
—Kate Anthony, chuyên gia khai vấn về ly hôn, người ủng hộ nạn nhân của bạo lực gia đình, người dẫn chương trình The Divorce Survival Guide Podcast
