Yêu Sự Căng Thẳng, Thương Nỗi Muộn Phiền: Hành Trình Trở Về Bản Thân Qua Chánh Niệm
Tác giả: Võ Xuân Dũng
Giới thiệu
"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" là cuốn sách chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm thực hành chánh niệm dành cho giới trẻ, được đúc kết từ nhiều nguồn uy tín, từ bậc thầy thiền định cho đến nghiên cứu khoa học hiện đại.
Lời tác giả
Tác giả Võ Xuân Dũng, bác sĩ nhi khoa chuyên về y khoa tuổi vị thành niên, chia sẻ: "Trong cuốn sách này, tôi không đưa ra khám phá gì mới mẻ. Đây chỉ là đúc kết tuệ giác và kinh nghiệm của các bậc thức giả tiên phong trong lĩnh vực chỉ dạy chánh niệm, chăm sóc sức khỏe tâm thần cũng như sự phát triển lành mạnh của tuổi trẻ."
Nguồn gốc và cảm hứng
Gốc rễ thực hành chánh niệm của tác giả đến từ những năm tháng tu tập dưới sự chỉ dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh - một thiền sư, thi sĩ, nhà hoạt động tranh đấu hòa bình, từng được mục sư Luther King Jr. đề nghị trao giải Nobel Hòa bình. Rất nhiều dẫn chứng và khái niệm về chánh niệm, cũng như các phép thiền hướng dẫn, ngồi thiền, thở bằng bụng, ăn uống trong chánh niệm, đi thiền, quán từ bi, truyền thông, và xây dựng hòa bình trong sách này đều do tác giả lĩnh hội từ sự chỉ dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh và giáo lý thực tập tại Làng Mai - một trung tâm thiền tập do thiền sư Thích Nhất Hạnh thiết lập tại miền Nam nước Pháp.
Mục tiêu và đối tượng hướng đến
"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" được viết với mục tiêu phổ biến thực hành chánh niệm đến với mọi người, đặc biệt là thanh thiếu niên. Tác giả cố gắng trình bày sự thực tập chánh niệm dưới một hình thức không có tính cách tôn giáo, dễ tiếp cận và hấp dẫn các bạn trẻ thuộc bất kỳ truyền thống tôn giáo nào. Cuốn sách cũng thích hợp để sử dụng tại bệnh viện hay trường học.
Nội dung và cấu trúc
Cuốn sách được xây dựng từ chương trình MARS-A (Mindful Awareness and Resilience Skills for Adolescents - Trau dồi ý thức chánh niệm và khả năng kiên cường cho vị thành niên) mà tác giả đã tổ chức với sự hợp tác của bác sĩ Jake Locke. Chương trình huấn luyện này đang được tổ chức tại bệnh viện nhi British Columbus.
MARS-A là một chương trình dành cho những bạn trẻ vị thành niên đang thời kỳ phát triển và thích ứng với đời sống. Chương trình kéo dài tám tuần lễ, tại khu ngoại chẩn, nhằm huấn luyện chánh niệm cho các thiếu niên từ 14 đến 19 tuổi đang gặp khó khăn về mặt tâm thần (trầm cảm, lo âu, sợ hãi) và có thể bị, hay không bị, đau nhức kinh niên hay một chứng bệnh kinh niên nào khác.
Căn bản cấu trúc tổ chức và nội dung của chương trình MARS-A được phỏng theo chương trình MBSR (Mindful Based Stress Reduction - Giảm bực xúc bằng chánh niệm, Kabat-Zinn, 2013) cũng như hai chương trình tương tự, MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy - Liệu pháp nhận thức bằng chánh niệm, Segal, William & Teasdale, 2013), MBSR-T (Mindful Based Stress Reduction for Teens - Giảm bực xúc bằng chánh niệm cho trẻ vị thành niên, Biegel et al., 2009).
Vài thực tập căn bản của hai chương trình MBSR và MBCT (ăn uống trong chánh niệm, ngồi thiền, quán chiếu từng bộ phận của cơ thể, tư duy chánh niệm và thực tập niệm tâm từ) đã được áp dụng trong chương trình MARS-A và được đưa vào cuốn sách này dưới một hình thức mang nặng ảnh hưởng từ đường lối thực tập tại Làng Mai và từ thực tập chánh niệm của riêng tác giả.
Tham khảo và kết hợp các nguồn
Chương nói về chánh niệm cơ thể và cách ứng xử đau nhức chịu ảnh hưởng nhiều từ chương trình MBSR. Chương nói về chánh niệm khi suy nghĩ (chương 9) và chăm sóc tự thân (chương 17) chịu ảnh hưởng từ chương trình MBCT.
MARS-A cũng tham khảo công trình của Kenneth Ginsburg về sự phát triển lành mạnh của tuổi trẻ - đặc biệt là trong chương nói về thích ứng bực xúc (chương 1) và chương nói về ý muốn được toàn hảo (chương 11).
MARS-A cũng rút kinh nghiệm từ công trình của Daniel Siegel về liên hệ thần kinh sinh lý học - đặc biệt là chương nói về tác dụng thần kinh sinh lý của bực xúc (chương 1) và thiết lập liên hệ tương liên (chương 12).
Review nội dung sách
"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" là một cuốn sách hữu ích dành cho giới trẻ, đặc biệt là những bạn đang gặp phải những khó khăn về mặt tâm lý, cảm xúc, hoặc những áp lực trong học tập, cuộc sống. Qua những câu chuyện và bài tập thực hành đơn giản, dễ hiểu, tác giả giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về chánh niệm, cách thức áp dụng chánh niệm vào cuộc sống để giảm bớt căng thẳng, lo âu, tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.
Cuốn sách có lối viết đơn giản, dễ hiểu, mang tính thực tiễn cao, được minh họa bằng những câu chuyện, ví dụ gần gũi với cuộc sống của giới trẻ, giúp bạn đọc dễ dàng tiếp cận và thực hành chánh niệm một cách hiệu quả.
Kết luận
"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" là một cuốn sách đáng đọc, giúp bạn đọc hiểu thêm về chánh niệm, một phương pháp hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, củng cố sức khỏe tinh thần, và tạo dựng cuộc sống tích cực, hạnh phúc.
